こんにちは！
スタイリスト小川です。
春眠暁を覚えず…と古くから言われていますが、
皆さん。最近眠れていますか？？
良い睡眠は、成長ホルモンを正常に働かせ、
体調や肌のターンオーバーが整いやすくなります。
頭皮も、もちろんターンオーバーをおこなっていますから、
良い睡眠＝元気な髪の毛を育てる
のです！
成長ホルモンは、
22時〜2時が1番多く分泌される時間帯です。
しかし…現代人はなかなかこの時間に眠れることはないですよね。
遅い時間からの睡眠でも
ポイントとなるのは最初の3時間なんだそうです。
入眠してからの3時間は、1番成長ホルモンを出しているからです。
この3時間、うまく眠れるように工夫がいくつかあります！
1.寝る3時間前までに食事は済ませておく
2.入浴はぬるめのお湯で1時間前までに
3.スマホ・PCはなるべく見ない！
…私、全部出来てないです…
心を入れ替えて、短くても良い睡眠を
体調・髪の毛のために取って行こうと思います！！
